ALIMENTOS ENERGÉTICOS

Alimentos energéticos

São ricos em carboidratos, que providenciam um fluxo de combustível constante enquanto são ricos em nutrientes e com poucas calorias. Faça destes alimentos seus principais:

Couves, espinafre, cenouras, vagem, rabanete, tomate, morangos, abóbora, repolho, sardinha, laranja, milho, germe de trigo, tofu, carne de galinha, batata doce, farelo de trigo, aspargos, melões, mamão papaia, atum, berinjela, leite desnatado, pepino, abacaxi, feijão preto, iogurte desnatado, beterraba etc.

"O segredo da boa saúde é mesmo a variedade", afirma o gastroenterelogista Dan Weitsberg, editor da Revista Brasileira de Nutrição Clínica.

Consumindo de tudo um pouco, o corpo aproveita melhor o que entra. O oncologista Saxon Graham, da Universidade do Estado de Nova York, diz que dá para garantir a saúde mesmo consumindo carne todos os dias , desde que não faltem vegetais no menu. ‘’ Se ela eleva o risco de câncer’’, argumenta ele, ‘’as plantas em compensação reduzem o perigo.

”Saxon lembra que não se sabe bem como a coisa funciona, mas o fato é que quem tem uma boa alimentação verde conquista a capacidade de consertar danos feitos pela carne no DNA, antes que os estragos virem tumor. É, ao mesmo tempo, uma boa notícia e um argumento definitivo a favor de mais pluralidade na bandeja.

IMPORTANTE:

Coma muitos legumes, verduras e frutas. Primeiro, porque assim você vai ter menos vontade de devorar um filé. Depois porque eles ajudam a consertar seus genes e reduzem muito o risco de câncer.

Uma alimentação saudável pode ser resumida em três palavras: variedade , moderação e equilíbrio. Pense nisto!

AS 07 DIRETRIZES DA ALIMENTAÇÃO:

O departamento de serviços humanos e de saúde dos EUA estabeleceu as seguintes diretrizes para pessoas saudáveis:

. Coma alimentos variados

. Mantenha um peso adequado a sua altura

. Escolha a dieta pobre em gorduras saturada e colesterol

. Escolha uma dieta com muitos vegetais, frutas e cereais

. Use açúcar com moderação.

. Use sal e outras fontes de sódio com moderação.

. Use o álcool com moderação..

ALGUN SUCOS QUE PODEM MUDAR A SUA VIDA!!!

Sucos que Favorecem o Emagrecimento além de desintoxicar o organismo:

1.SUCO DE LUZ

Ingredientes:
· 1 Maçã
· 3 fls de Hortelã
· 1 Rodela de Inhame peq.
· 1 Fatia de Gengibre(+- 1cm)

Modo: Bata todos os ingredientes no liquidificador ou Centrífuga. Coe e Beba em seguida.

2. SUCO DE GENGIBRE

Ingredientes:
· 1 Pedaço pequeno de Gengibre

Modo: Pique e coloque p/ ferver em 500ml de água até o caldo ficar amarelo. Beba quente ou Gelado

3.SUCO NUTRITIVO

Ingredientes:
· 1 Maçã
· 2 galhos de Espinafre
· 1 beterraba pequena

Modo: Corte tudo em pequenos pedaços e bata-os no liquidificador. Se necessário acrescente um pouco de água. Coloque uma pedra de gelo. Beba em seguida.

4.SUCO VERDE

Ingredientes:
· 1 Maçã
· 2 fls de Couve
· 1 cenoura
· 1 Fatia de Gengibre (1cm)

Modo: Corte tudo em pequenos pedaços e bata-os no liquidificador. Se necessário acrescente um pouco de água. Coloque uma pedra de gelo. Beba em seguida.

ESTUDANTES DO MEU BRASIL...SÓ RINDO!!!!!

PÉROLAS DO ÚLTIMO ENEM - 'O sero mano tem uma missão...' (A minha, por exemplo, é ter que ler isso!) 'O Euninho já provocou secas e enchentes calamitosas.' (Levei uns minutos para identificar o El Niño...) 'O problema ainda é maior se tratando da camada Diozanio!' (Eu não sabia que a camada tinha esse nome bonito) 'Enquanto isso os Zoutros... tudo baixo nive...' (Seja sempre você mesmo!!) 'A situação tende a piorar: o madereiros da Amazônia destroem a Mata Atlântica da região.' (E além de tudo, viajam pra caramba, hein?) 'O que é de interesse coletivo de todos nem sempre interessa a ninguém individualmente. ' (Entendeu ...?) 'Não preserve apenas o meio ambiente e sim todo ele.' (Faz sentido) 'O grande problema do Rio Amazonas é a pesca dos peixes' (Achei que fosse a pesca dos pássaros.) 'É um problema de muita gravidez.' (Com certeza...se seu pai usasse camisinha, não leríamos isso!) 'A AIDS é transmitida pelo mosquito AIDES EGIPSIO.' (Sem comentário) 'Já está muito de difíciu de achar os pandas na Amazônia' (Que pena. Também ursos e elefantes sumiram de lá) 'A natureza brasileira tem 500 anos e já esta quase se acabando' (Foi trazida nas caravelas, certo?) 'O cerumano no mesmo tempo que constrói, também destroi, pois nos temos que nos unir para realizarmos parcerias juntos.' (Não conte comigo) 'Na verdade, nem todo desmatamento é tão ruim. Por exemplo, o do Aeds Egipte seria um bom beneficácio para o Brasil' (Vamos trocar as fumaças pelas moto-serras) 'Vamos mostrar que somos semelhantemente iguais uns aos outros' (Com algumas diferenças básicas!!) '... menos desmatamentos, mais florestas arborizadas. ' (Concordo! De florestas não arborizadas, basta o Saara!) '.... provocando assim a desolamento de grandes expecies raras.' (Vocês não sabiam que os animais têm depressão?)

E aí,vc tá com uma dorzinha e não pode treinar?Toma vergonha na cara!!!!

Acostumado a competir no Grappling, o americano Kyle Maynard fez, ontem à noite, sua estréia no MMA amador. Porém, ele não é um lutador qualquer. Kyle, que nasceu sem parte os braços e das pernas, se preparou durante dois anos para sua estréia no octagon, mas perdeu. Contra Bryan Fry, na luta principal do Auburn Fight Night, Kyle acabou derrotado na decisão dos juizes, mas se apaixonou pelo esporte.



“Foi uma estratégia difícil de se preparar. Sinto que dei 100% de mim. Ele não queria ir para o chão comigo, e eu não is vencer uma luta de Boxe contra ele. Quando eu cheguei na jaula e Fry começou o combate, vi que era a coisa mais séria que já entrei na minha vida, e amei”, conta Kyle ao Sherdog.com, ainda sentindo os golpes sofridos. “Acho que minha orelha ainda está “apitando” daquele primeiro golpe que levei”, afirma, bastante elogiado por seu adversário: “Estou muito impressionado. Eu não esperava que ele fosse tão rápido. Ele tem mais coragem que muitas pessoas que eu conheço”. O vídeo da luta ainda não está disponível na internet.

É ALUTA-LIVRE GANHANDO O MUNDO!!!!

Por Eduardo Ferreira

Foto Marcelo Alonso

Irmão do rei da guilhotina, Alexandre Pequeno, Leonardo Nogueira embarca este final de semana para Nova Iorque com um único objetivo, levar a Luta Livre para a terra do Tio Sam. Faixa-preta da modalidade, Leozada ficará na filial da academia de Pequeno, a Ultimate Gym, que hoje é comandada por Nestor, faixa-roxa de Pequeno. “Meu irmão vai ficar pelo menos um ano por lá ensinando Luta Livre. A academia já tem um bom número de alunos e o pessoal está empolgado com a ida do meu irmão. A expectatvia é que aumente o número de praticantes por lá. O Leo também está indo para aperfeiçoar o seu Muay Thai e lutar tudo o que aparecer por lá. O Nestor é do Muay Thai e faz intercâmbio com os mestres tailandeses, a academia dele é filiada com a de Bankgock”, finalizou Pequeno

É HOJE,GALERA!!!!

TODOS NA TORCIDA PELO FELIPE!!!!


Acontece nesta quinta-feira (23 de abril), a partir das 15h, na loja Centauro do Plaza Shopping Niterói, a pesagem do WFC Pozil. Além de feras como Ricardo Arona, Rogério Minotouro, Amaury Bitetti, Paulo Filho e Murilo Bustamante, todos os lutadores do card estarão presentes. Entre eles, o faixa-preta de Alexandre Pequeno Felipe Arinelli, o Mongo, que agora vem treinando na nova Gracie Niterói, está muito motivado para enfrentar a pedreira André Chatuba, que vem numa seqüência de 10 vitórias.

“Estou muito motivado, ando num bom momento, treinando muito e muito focado. Será uma grande luta e vou fazer de tudo pra ser a melhor da noite”, comenta Felipe.

André Chatuba, adversário de Mongo, está em grande fase, mas o lutador crê que quebrará a seqüência de triunfos do oponente.

“Vejo o Chatuba como um grande oponente e não é à toa essa seqüência de vitórias dele. Mas acredito mais no meu potencial e não perderei essa oportunidade por nada”, garante.

A produção do WFC Pozil, sob o comando de Fred Fontes, aposta que o combate agitará o público.

“Essa luta foi muito bem casada, o Chatuba está em excelente fase e o Arinelli é um atleta duríssimo, que quer engrenar de vez” diz o promotor.

O WFC Pozil teve algumas mudanças no card. Por lesão, o atleta da Gracie Fusion de São Paulo Udi Lima está fora do show. Sendo assim, Sandro Rennin, que lutaria contra Rafael Manteiga, enfrentará Bruno Machado. Já o adversário de Manteiga será o representante da Brazilian Top Team Marcos Bicudinho. Confiram a baixo o card:

- Gustavo Ximu (Gracie Barra) x Jorge Michelan (Check Mat)
- Eduardo Dantas (Nova União) x Maurício Facção (Draculino)
- André Chatuba (Relma/ Minotauro Team) x Felipe Arinelli (Clube da Luta)
- Rodrigo Ruiz (Check Mat -SP) x Paulo Bananada (TFT)
- Rafael Manteiga (Paulo Filho Team) x Marcos Bicudinho (BTT)

- Sandro Renin (Pelé Team) x Bruno Machado (Viktor Gym)
- Tiagão Medeiros (Paulo Filho Team) x Henrique Negão (JT Caverna)
- Bruno Meneses (Minotauro Team) x Regis Pitbull (Paulo Filho Team)

PRO GASTO!!!!

Tô afim de escrever tudo que vier á minha cabeça,nos próximos 2 minutos......
"Então lá vai=Raul Seixas,sorvete,Dudu,pastor Edir,Ucauan.Anderson Silva,quimono,treino,casa da xv de novembro,Vitoria,Mingo,Bira,mamãe,celular,carregador do celular,churrasco,Oswaldo Montenegro,Roberto Carlos,jardim de infncia,teixeirinha,Patricia,Lucas,pracinha do Instituto,Ubiraci,Sandro,Col.California,Campeonato,detesto dizer,mas...Big brother,Glauco Menudo,,saudade de não sei o quê,o treino dos meus alunos,campeonatos...UFFFA,acabou;dois minutos na minha mente desnuda....Gastação!!!

" UFCreonte"

Acompanho o UFC desde a tua primeira edição e minha opinião sobre esse evento é por si só,contraditória,pois não posso negar a competência do Dana White e os Fertitas,e nem tão pouco deixar de agradecê-los,pois eu bem sei que o UFC é quem inspira meus alunos a treinarem,e muitos outros a entrarem na luta,pois não há que não se entusiasme,com as lutas do UFC,e hoje todos podem assistir,seja no bar da esquina,seja através da sky ou net,ou até mesmo pela gatonet...Rsrsrsr,que também não posso deixar de agradecer...rsrsrs,pois na verdade,está levando as lutas para um publico diferente,acabando com o estigma de que lutador de orelha destruída é playboy brigão,hj vc vai no mercado,e o atendente é do jiu jitsu,o gari é da luta-livre,o filho do porteiro é campeão de muay thai e assim vai,lógico que graças aos heróis professores,que disponibilizam seu tempo,em projetos sociais por aí,mas pode ter certeza que se a molecada da área,nunca tivesse assistido um UFC,pela TV daria tanto valor a luta,como estão dando hj em dia...Está ficando como o futebol,a molecada tão decepcionada com as desventuras de nosso craques,á exemplo de Ronaldo(estava com a camisa do flamengo,hein...rsrsrs),Robinho,Romário,Edmundo;Hoje em dia sonha em ser um Wand,Minotauro,um Anderson Silva etc...,tudo isso,em parte tem a ver com o UFC,mas por um outro lado,penso que o jeito que a coisa é conduzida,não seja o ideal de exemplo para a molecada que vem chegando por aí,pois acho que o business, se tratando principalmente do UFC está acima de tudo,vejo atletas chegando por lá e..Adeus equipe,à bênção mestre,tô partindo...Vou montar minha equipe e tal...Cadê a lealdade da arte marcial?Gratidão?Me lembro que quando mudei de grupo de capoeira,dois amigos meus,professores de jiu jitsu,ficaram horrorizados,discutiram comigo,falaram á pampa,foi quando eu escutei a primeira vez a palavra "CREONTE",palavra que aliás sumiu do vocabulário da galera do jiu jitsu e da luta em geral,por medo de acabar ofendendo um amigo ou até mesmo um grande campeão,por que se vocês reparaem,quantos brasileiros top do UFC,continuam na equipe de origem?]Salvo o Thales Leites,pois a equipe ORIENTE sempre competiu junto com a NOVA UNIÃO,acho que nenhum,então não gosto muito desse fato,o americano tem um modo de ver as coisas pelo lado business enquanto eu sou um romântico,senão,não seria um professor de lutas,quer mais romântico que isso?..Rsrsrs,tudo que eles tocam querem transformar em ouro,e aí meu amigo que o luatdor se transforma no "Ouro de Tolo",pois quando quiser voltar para a tua terra já aposentado,nã terá uma raiz sólida por aqui,vai estar cheio da grana,mas não terá o que seguir e quase ninguém para segui-lo,pois por aqui não da para pensar como americano,por que neguinho é duro,e vão acabar recalcados,falando mal de todo mundo e tal...,espero que surja um novo evento com uma mentalidade mais artística,pois arte é paixão,e o UFC é um torneio de Mixed Martial "ART".